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도도홈타이 마사지정보

부평구출장안마 자기 마사지를 하는 다른 아이디어와 방법
일부 일상적인 물건과 운동 기구는 다리 마사지에 도움이 됩니다. 이 모든 기술은 근육을 이완시키고 해당 부위의 혈류를 개선합니다.

테니스 공들
햄스트링 마사지 #1. 의자에 앉아 테니스 공을 허벅지 아래에 놓습니다. 압통점이 있으면 그 바로 아래에 공을 놓습니다. 체중을 사용하여 공을 움직입니다.
햄스트링 마사지 #2. 엉덩이 바로 아래 허벅지 아래에 공을 놓습니다. 30초 동안 유지한 다음 무릎 쪽으로 1-2인치 이동하고 30초 동안 유지합니다. 거의 무릎에 닿을 때까지 반복합니다.
종아리 마사지. 바닥에 누워 공을 종아리 아래에 두고 위에서 설명한 기술을 수행합니다.
발 마사지. 공을 발 아래에 놓고 굴립니다. 압력을 변경하기 위해 앉거나 서 있는 동안 체중을 더 많이 또는 적게 사용합니다.
폼 롤러 또는 롤링 핀
폼 롤러 는 단단한 폼이나 플라스틱으로 만들어진 실린더입니다.

위 또는 아래 다리의 앞, 옆 또는 뒤 아래 바닥에 놓습니다. 다리와 몸의 무게를 사용하여 롤러 위로 다리를 부드럽게 굴립니다. 폼 롤러 대신 롤링 핀을 사용할 수 있습니다.

롤러 스틱
이것은 중간에 플라스틱 또는 고무 롤러가 있는 막대입니다.

두 손으로 막대기를 잡고 다리의 근육 위로 굴립니다. 압력의 양을 다양하게 하여 통증 없이 근육에 작용하도록 합니다. 롤링 핀도 같은 방식으로 사용할 수 있습니다.

롤러 볼
이것은 휴대용 케이스에 들어있는 움직일 수 있는 공입니다. 한 손으로 장치를 잡고 아픈 부위에 초점을 맞춰 다리 근육 위로 굴립니다. 같은 방식으로 라크로스 볼 을 사용할 수 있습니다.

발 및 종아리 마사지 기계
종아리와 발을 마사지하는 데 사용할 수 있는 두 가지 유형의 기계가 있습니다.

공기압축 마사지기
여러 개의 에어백이 포함된 플라스틱이나 천 소재가 좌우 다리와 발을 감싸고 지퍼나 벨크로로 고정됩니다. 공기는 천천히 채워진 다음 에어백을 떠납니다.

발과 다리 주변의 압력을 증가시킨 후 감소시키면서 부드럽게 마사지합니다.

지압 발 및 종아리 마사지기
이 장치에 다리와 발을 넣습니다. 일반적으로 발과 다리의 옆면과 뒷면만 덮기 때문에 정강이는 마사지에 포함되지 않습니다.

마사지는 다리를 짜내고 풀어주는 에어백과 근육을 반죽하는 롤러로 제공됩니다. 종종 진동과 열을 사용하는 옵션도 있습니다.

마사지하지 않을 때
특정 조건과 일부 약물 사용의 경우 마사지를 피하거나 변경해야 할 수 있습니다.

부평구출장안마 다음과 같은 경우 다리 마사지를 해서는 안 됩니다.

종아리 정맥에 혈전 이 있거나 있다고 생각하는 경우
임신 으로 인해 허벅지 안쪽 정맥에 혈전이 생길 위험이 더 높습니다 (허벅지 안쪽을 제외한 다리 마사지는 OK)
특히 우는 경우 다리가 액체로 부어 있습니다 .
피부가 무너지거나 다리에 상처가 있는 경우
루푸스 또는 경피증 과 같은 자가 면역 질환 의 발적 때문에 피부가 부드럽거나 발진이 있습니다.
특히 당뇨병 이 있는 경우 말초 신경병증 으로 인해 다리의 감각이 감소합니다.
혈소판 수치가 낮 거나 혈액 희석제 를 복용 중이기 때문에 멍이나 혈종 형성 의 위험이 높습니다.
당신은 고통스러운 정맥류 가 있습니다
당신의 뼈는 심각한 골다공증 으로 인해 부서지기 쉽습니다.
테이크아웃
다리 마사지는 운동이나 다른 활동 후에 아프고 지친 다리를 되살리는 좋은 방법입니다. 별도의 발 마사지가 더 도움이 될 수 있습니다.

마사지를 보완하여 근육통을 완화하기 위해 할 수 있는 다른 방법은 다음과 같습니다.