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판교출장안마 Abhyanga 셀프 마사지 정보

Abhyanga는 따뜻한 오일로 수행 되는 마사지 입니다. 오일은 두피에서 발바닥까지 전신에 도포됩니다.

인도의 전통 의학 시스템인 아유르베다에서 가장 인기 있는 마사지입니다. Ayurveda는 마사지와 먹는 것과 같은 자연적인 관행을 통해 건강을 유지하는 데 중점을 둡니다 .

오일은 이 관행의 핵심 요소입니다. 마사지 스트로크와 결합하면 전반적인 건강과 웰빙을 증진하는 것으로 생각됩니다.

Abhyanga는 일반적으로 마사지 치료사가 수행합니다. 그러나 집에서 편안하게 아비앙가 자가 마사지를 하는 것도 가능합니다.

이 아유르베다 마사지의 잠재적인 이점과 스스로 하는 방법을 살펴보겠습니다.

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특히 아비양가에 대한 연구는 많지 않지만 수천 년 동안 시행되어 왔습니다. 많은 사람들이 치료적 이점을 보고했으며 이 치료법을 계속 사용하고 있습니다.

연구는 일반적인 마사지의 긍정적인 효과를 뒷받침합니다. 이것은 아마도 abhyanga의 일화적인 이점에 중요한 역할을 할 것입니다.

스트레스를 줄이다
안에작은 2011 연구신뢰할 수 있는 출처, 연구자들은 20명의 건강한 성인을 대상으로 abhyanga가 스트레스에 미치는 영향을 연구했습니다.

1시간의 압향가 마사지를 받기 전에 참가자들은 스트레스 관련 설문지를 작성하고 심박수를 측정했습니다. 두 테스트는 세션 후에 반복되었습니다.

연구원들은 마사지 후 참가자의 주관적인 스트레스 수준과 심박수가 감소한다는 것을 발견했습니다.

abhyanga 가 스트레스를 줄이는 방법을 이해하기 위해서는 새롭고 더 큰 연구가 필요하지만 다른 연구에서도 유사한 이점을 발견했습니다.

2018년 연구 에서는 아로마 오일을 사용한 리드미컬 한 마사지가 44명의 건강한 여성의 자율 신경계에 미치는 영향을 조사했습니다.

스트레스는 자율 신경계를 부정적으로 변화시켜 심박수 변동성을 감소시킵니다. 낮은 심박수 변동성은 높은 스트레스 수준을 나타냅니다. 높은 변동성은 이완을 나타냅니다.

연구는 리드미컬한 마사지가 이완의 신호인 장기간의 심박수 변동성 자극으로 이어진다고 결정했습니다. 아로마 오일도 도움이 되었지만 그 효과는 일시적이었습니다.

이것은 마사지와 오일도 포함하는 아비앙가가 잠재적으로 유사한 이점을 제공할 수 있음을 시사합니다.

낮은 혈압
그 안에2011년 연구신뢰할 수 있는 출처, 연구자들은 참가자의 혈압도 평가했습니다. abhyanga 후 고혈압 전단계 환자의 혈압이 감소했습니다 .

이것은 마사지가 순환계에 영향을 미치는 방식과 관련이 있을 수 있습니다. 고전적인 마사지를 하는 동안 혈관이 확장됩니다. 이렇게 하면 혈류 속도가 빨라지고 동맥의 저항이 감소 하여 혈압을 개선 하는 데 도움이 됩니다 .

그러나 abhyanga가 혈압에 구체적으로 어떤 영향을 미치는지 명확히 하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

피부 건강 개선
abhyanga 수행자에 따르면 건강한 피부는 마사지의 주요 이점입니다.

오일은 피부에 영양을 공급하여 전반적인 외관을 개선하는 데 사용됩니다. 마사지 스트로크는 다음과 같이 믿어집니다.

피부 혈류량 증가
주름, 셀룰라이트 및 흉터 의 출현 감소
피부 의 부드러움 과 부드러움을 개선
과색소침착 감소
이러한 주장에는 몇 가지 장점이 있습니다. 예를 들어,2018년 연구신뢰할 수 있는 출처얼굴 마사지 롤러가 피부 혈류를 증가시키는 것으로 확인되었습니다.또 다른 2018년 연구신뢰할 수 있는 출처또한 마사지 흉터가 모양과 두께를 줄일 수 있음을 발견했습니다.

그러나 마사지의 피부 이점에 대한 증거는 제한적입니다. abhyanga와 같은 마사지가 피부에 어떻게 도움이 될 수 있는지 입증하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

근육 경직 감소
abhyanga의 또 다른 알려진 이점은 더 나은 유연성 입니다. 단축되고 뭉친 근육을 풀어서 뻣뻣함을 줄이고 이동성을 증가시키는 것으로 생각됩니다.

예를 들어,2017년 연구신뢰할 수 있는 출처발목 마사지가 발목 관절의 유연성을 향상시킨다는 사실을 발견했습니다. 유사하게,2019년 연구신뢰할 수 있는 출처, 연구자들은 스트레칭 전의 자가 마사지가 다리의 가동 범위를 향상시킨다고 결론지었습니다.

마사지의 한 유형으로 abhyanga는 비슷한 이점을 가질 수 있습니다. abhyanga가 유연성에 어떤 영향을 미치는지 이해하려면 추가 연구가 필요합니다.

림프 배수 촉진
림프 배수는 모든 유형의 마사지의 확립된 이점입니다. 과학자들은 비양가와 림프 흐름을 명시적으로 조사하지 않았지만 지지자들은 그것이 긍정적인 효과가 있다고 주장합니다.

림프계는 신체의 노폐물을 제거합니다. 수술이나 질병이 있는 경우 림프계의 체액이 축적되어 부종 또는 림프부종 을 유발할 수 있습니다 .

마사지는 림프 배수 를 촉진하여 림프부종을 개선할 수 있습니다 . 물리적 압력은 림프관을 확장시켜 림프 흐름을 촉진합니다.

마사지는 수술, 부상 또는 방사선 요법 후 림프부종을 줄이는 데 사용되었습니다.

종아리 통증 이 있는 경우 마사지를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 마사지는 일부 조건에 적합하지 않습니다.

판교출장안마 다른 이익
Abhyanga는 또한 다음과 같이 말합니다.

시력 향상
에너지와 각성을 증가
체력을 증가시키다
연령 관련 변화 지연
그러나 이러한 결과는 일화적입니다. 그들은 연구원에 의해 테스트되거나 입증되지 않았습니다.